Dans 20 jours, c\u2019est l\u2019\u00e9t\u00e9 et le confinement est presque fini. Le moment est venu de se reprendre.<\/p>\n
Peut-\u00eatre n\u2019avez-vous pas cess\u00e9 de faire du sport pendant cette p\u00e9riode confin\u00e9e ? Et bien bravo, c\u2019est tout \u00e0 votre honneur !<\/span><\/p>\n Mais\u2026 si vous n\u2019\u00eates pas de ces personnes-l\u00e0 et que vous vous sentez boudin\u00e9es dans votre jeans, votre tailleur ou votre robe et que vous voulez vous d\u00e9barrasser de ces quelques kilos en trop ou tout simplement rester en forme, et bien, le moment est venu d\u2019agir. Comme vous le savez, le sport est bon pour la sant\u00e9 et le moral.<\/span><\/p>\n Vous en doutez encore ? Vous n\u2019\u00eates pas motiv\u00e9(e) ou vous n\u2019avez pas le temps ?<\/i><\/span><\/p>\n Voici quatre bonnes raisons de s\u2019y mettre :<\/span><\/p>\n 1 \u2013 Les bienfaits du sport sur le corps<\/span><\/strong><\/p>\n La bonne nouvelle est que les efforts ne sont pas vains! Pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re combin\u00e9e \u00e0 une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e vous donne une silhouette bien proportionn\u00e9e. Les muscles se d\u00e9veloppent, l\u2019articulation se renforce, le souffle est r\u00e9gul\u00e9, le corps est tonifi\u00e9 et devient plus souple. C\u2019est aussi un excellent moyen d\u2019am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de son sommeil.<\/span><\/p>\n 2 \u2013 La protection contre les maladies<\/span><\/strong><\/p>\n Le sport r\u00e9duit les risques de troubles cardiovasculaires et maladies chroniques. La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une activit\u00e9 physique \u00e0 intensit\u00e9 moyenne telle que l\u2019endurance (v\u00e9lo, natation ou course \u00e0 pied) fait travailler votre c\u0153ur. La circulation sanguine est optimis\u00e9e par l\u2019effet de vasodilatation des petites art\u00e8res. Si le c\u0153ur est sollicit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement, il r\u00e9agit mieux aux efforts courts et intenses. En plus, le sport \u00e9quilibre le taux de sucre dans le sang et lutte ainsi contre les probl\u00e8mes de diab\u00e8te et de mauvais cholest\u00e9rol.<\/span><\/p>\n 3 \u2013 Le sport permet de contr\u00f4ler ses \u00e9motions et rend heureux<\/span><\/strong><\/p>\n La pratique du sport un tr\u00e8s bon rem\u00e8de contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la fatigue voire la d\u00e9pression. Le sport vous procure une \u00e9nergie non-n\u00e9gligeable et vous permet d\u2019avoir un \u00e9quilibre mental qui facilite la ma\u00eetrise de soi et de ses \u00e9motions.\u00a0<\/span><\/p>\n Comme l\u2019adage le dit : \u00ab Bien dans son corps, bien dans sa t\u00eate \u00bb<\/i>. C\u2019est aussi un excellent moyen de se redonner confiance en soi.<\/span><\/p>\n 4 \u2013 Le sport aide \u00e0 cr\u00e9er des liens sociaux<\/span><\/strong><\/p>\n Que ce soit dans les salles de sport ou en pleine nature, le sport permet de faire des rencontres et d\u2019\u00e9largir son cercle d\u2019amis gr\u00e2ce au partage d\u2019int\u00e9r\u00eats communs.<\/span><\/p>\n Plus besoin de vous convaincre, la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019un sport am\u00e8ne une meilleure qualit\u00e9 de vie.<\/span><\/p>\n Vous l\u2019aurez compris : sport et bien-\u00eatre sont deux termes indissociables, alors plus d\u2019excuses et \u00e0 vos baskets !<\/span><\/p>\n Attention, il y a quelques pr\u00e9cautions \u00e0 prendre avant de se lancer dans toute activit\u00e9 sportive :<\/i><\/span><\/p>\n Vous n\u2019\u00eates toujours pas motiv\u00e9(e) ou vous n\u2019arrivez pas \u00e0 pratiquer du sport en solo ? Quand est-il de faire appel \u00e0 un coach sportif ?<\/i><\/span><\/p>\n Que ce soit pour vous raffermir avant les beaux jours, d\u00e9couvrir un nouveau sport ou vous perfectionner dans le v\u00f4tre, faire appel \u00e0 un coach sportif r\u00e9pondra \u00e0 toutes vos attentes<\/span><\/p>\n Le coach sportif est un entra\u00eeneur professionnel qui va chercher \u00e0 am\u00e9liorer vos capacit\u00e9s physiques, mais qui va aussi vous aider \u00e0 g\u00e9rer votre mental face aux efforts physiques. Se forger un mental d\u2019acier est indispensable pour progresser dans le sport, mais aussi dans la vie. Le coach sportif est l\u00e0 pour vous motiver, vous pousser et vous aider \u00e0 contr\u00f4ler votre mental. On le sait, c\u2019est gr\u00e2ce \u00e0 la gestion parfaite de leur mental que tous les grands champions sportifs sont arriv\u00e9s sur les premi\u00e8res places du podium. Certes, on ne vise pas le podium des Jeux Olympiques, mais il est bien connu que dans notre soci\u00e9t\u00e9 actuelle une force mentale est n\u00e9cessaire quotidiennement.<\/span><\/p>\n Le coach va booster votre potentiel sportif au maximum et faire en sorte que vous preniez go\u00fbt au sport et que vous d\u00e9passiez vos limites \u00e0 chaque s\u00e9ance. Il vous poussera \u00e0 aller de l\u2019avant et \u00e0 sortir de votre zone de confort. Souvenez-vous de ne laisser la place qu\u2019\u00e0 la positivit\u00e9 !<\/span><\/p>\n Personal trainer versus coach collectif ?<\/i><\/span><\/p>\n Etre en groupe motive : l\u2019\u00e9nergie est focalis\u00e9e, vous voyez les autres faire les exercices et vous suivez le m\u00eame rythme, c\u2019est stimulant. N\u00e9anmoins, le coach des cours collectifs n\u2019a pas le temps de bien vous suivre individuellement dans vos progr\u00e8s sportifs.<\/span><\/p>\n Le Personal trainer (coach personnel), lui par contre, va \u00e9laborer un programme qui vous est personnellement adapt\u00e9, selon vos envies, vos ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux et votre niveau. C\u2019est du sur-mesure ! De plus, dans la plupart des cas, vous n\u2019avez pas besoin de sortir de chez vous, car c\u2019est lui qui vient \u00e0 vous, o\u00f9 vous voulez.<\/span><\/p>\n Alors coach personnel ou collectif, c\u2019est \u00e0 vous de choisir\u2026<\/i><\/span><\/p>\n Dans tous les cas, faire appel \u00e0 un coach sportif vous permettra d\u2019atteindre vos objectifs rapidement et de trouver un \u00e9quilibre tant sur le plan physique que personnel.<\/span><\/p>\n Nous avons test\u00e9 pour vous !<\/span><\/p>\n Voici quelques adresses pour rester en forme <\/span><\/p>\n Le sport en ligne depuis chez vous : <\/b><\/span><\/p>\n 8 cours en ligne pour faire du sport \u00e0 la maison :<\/span><\/p>\n https:\/\/www.aufeminin.com\/sports-femme\/cours-sport-en-ligne-maison-s4010356.html<\/b><\/a><\/span><\/p>\n Que ce soit sur Youtube, Instagram ou Facebook, de nombreuses possibilit\u00e9s ont fleuri sur les r\u00e9seaux sociaux pour nous faire transpirer \u00e0 distance.<\/span><\/p>\n Sur Instagram, vous trouverez des tutoriels de gym et fitness tr\u00e8s bien faits, il suffit de vous y abonner via l\u2019application.<\/span><\/p>\n https:\/\/linktr.ee\/b52fit<\/b><\/a><\/span> (anglais) Les coachs sportifs :<\/b><\/span><\/p>\n Nombreux sont les coaches sportifs personnels disponibles sur demande dans les fitness. Le tarifs varie entre 90.- et 120.-\/heure<\/span><\/p>\n Les fitness (salle de musculation ou cours collectifs) :<\/b><\/span><\/p>\n Let\u2019s Go https:\/\/www.letsgofitness.ch<\/b><\/span><\/a> Mais rien ne vaut le sport en ext\u00e9rieur !<\/span><\/p>\n La\u00a0 <\/span>course \u00e0 pied et les pistes vita :<\/b><\/span><\/p>\n Pratiquez la course \u00e0 pied et la marche dans des cadres naturels idylliques et verdoyants. Longez le lac ou slalomez entre les arbres, le plaisir est toujours au rendez-vous !<\/span><\/p>\n https:\/\/www.lausanne-tourisme.ch\/guide\/parcours-de-course-a-pied-et-de-marche\/<\/b><\/a> Autres liens :<\/b><\/span><\/p>\n La Vall\u00e9e de la Jeunesse \u00e0 Lausanne, un espace g\u00e9nial pour les rollers, les skaters et les promeneurs.<\/span><\/p>\n https:\/\/www.lausanne-tourisme.ch\/decouvrir\/vallee-de-la-jeunesse\/<\/b><\/a><\/span><\/p>\n Les 20 km de Lausanne<\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.littlegoodthings.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/fitness-time-PWT2Y6G.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.littlegoodthings.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/couple-running-outdoors-PJ9JXFS.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.littlegoodthings.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Capture-d\u2019e\u0301cran-2020-05-29-a\u0300-12.44.33.png\")
<\/p>\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.littlegoodthings.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_6600.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.littlegoodthings.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG_6599.jpg\")
<\/p>\n
\n<\/i><\/span>https:\/\/instagram.com\/fitnesstuts?igshid=bpjcfn5byxfb <\/b><\/b><\/a><\/span>(anglais)<\/i><\/span><\/p>\n
\n<\/span>Non Stop Gym https:\/\/www.nonstopgym.com\/fr<\/b><\/span><\/a>
\n<\/span>Holmes Place https:\/\/www.holmesplace.com\/ch\/fr<\/b><\/span><\/a>
\n<\/span>Wellness Sportclub https:\/\/www.wellness-sportclub.ch<\/b><\/span><\/a><\/span><\/p>\n\n
\n<\/span>https:\/\/www.jogging-plus.com\/presentation-courses-trails\/10-et-20-km-de-lausanne-suisse\/<\/b><\/a>
\n<\/span>https:\/\/courzyvite.run\/calend-Suisse.php<\/b><\/a>
\n<\/span>https:\/\/www.runme.ch\/fr\/calendrier-de-courses\/lausanne\/<\/b><\/a>
\n<\/span>http:\/\/www.footing-club.ch<\/b><\/a><\/span><\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.littlegoodthings.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Sport.png\")
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